Witajcie Dresiary i Dresiarze!
Dziś chcielibyśmy dać Wam kilka pysznych przepisów na koktajle. Smoothie’s są świetne na zdrowe śniadanie lub jako przekąska między posiłkami, ponieważ zawierają owoce i warzywa, a więc dużo witamin. Jedyne czego potrzebujesz to blender.
Jeśli lubisz słodkie, owocowe koktajle są właśnie dla Ciebie. Mamy tu dla 3 przepisy:
Malina – Pomarańcz -Smoothie
Składniki:
125g malin, świeże lub mrożone
100g jogurtu naturalnego
150ml soku pomarańczowego
Miksuj maliny i jogurt przez około 1 minutę. Następnie dodaj sok pomarańczowy i wszystko ponownie zmiksuj.
Truskawka – Banan Smoothie
Składniki:
100g truskawek
1/2 banana
100ml soku pomarańczowego
Najpierw umyj truskawki i obierz banana. Pokrój banana na małe kawałki i włóż wszystko do blendera, następnie dodaj sok pomarańczowy i wszystko dobrze zmiksuj.
Mango – Lipa Smoothie
Składniki:
125g jogurtu naturalnego
300g dojrzałego mango
1 łyżka stołowa soku z limonek
1 łyżka stołowa cukru pudru
Obierz mango i pokrój je na kawałki. Wrzuć wszystkie składniki do blendera i gotowe, ciesz się pysznym koktajlem.
Jeśli wolisz bardziej obfite koktajle, to następujące przepisy są dla Ciebie.
Avocado Smoothie
Składniki:
1 dojrzałe awokado
1 łyżeczka imbiru
100ml soku pomarańczowego
100ml wody mineralnej
1 szczypta soli
Obierz awokado i imbir następnie wrzuć do blendera z dodatkiem soli. Stopniowo dodawaj wodę i sok pomarańczowy, aż do uzyskania pożądanej konsystencji.
Spinach Smoothie
Składnik:
150g liści szpinaku
120ml soku pomarańczowego
3 daktyle
2 kiwi
Umyj daktyle i szpinak, obierz kiwi, a następnie zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.
Koktajl buraczany
Składniki:
1 burak
1 jabłko
1 cytryna
1 szczypta soli
woda mineralna
Obierz i pokrój buraka, jabłko i cytrynę, wszystkie składniki wrzuć do blendra i zmiksuj. Następnie powoli dodaj wodę, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.
To bardzo proste i sprawdzone przepisy. Mamy nadzieję, że spróbujesz i powiesz nam, który skradł Twoje serce.
Smacznego!
