Odżywianie

Przepisy Smoothie

Witajcie Dresiary i Dresiarze!

Dziś chcielibyśmy dać Wam kilka pysznych przepisów na koktajle. Smoothie’s są świetne na zdrowe śniadanie lub jako przekąska między posiłkami, ponieważ zawierają owoce i warzywa, a więc dużo witamin. Jedyne czego potrzebujesz to blender.

Jeśli lubisz słodkie, owocowe koktajle są właśnie dla Ciebie. Mamy tu dla 3 przepisy:

Malina – Pomarańcz -Smoothie

Składniki: 

125g malin, świeże lub mrożone

100g jogurtu naturalnego

150ml soku pomarańczowego

Miksuj maliny i jogurt przez około 1 minutę. Następnie dodaj sok pomarańczowy i wszystko ponownie zmiksuj. 

Truskawka – Banan Smoothie 

Składniki:

100g truskawek 

1/2 banana

100ml soku pomarańczowego

Najpierw umyj truskawki i obierz banana. Pokrój banana na małe kawałki i włóż wszystko do blendera, następnie dodaj sok pomarańczowy i wszystko dobrze zmiksuj.

Mango – Lipa Smoothie

Składniki:

125g jogurtu naturalnego 

300g dojrzałego mango 

1 łyżka stołowa soku z limonek 

1 łyżka stołowa cukru pudru

Obierz mango i pokrój je na kawałki. Wrzuć wszystkie składniki do blendera i gotowe, ciesz się pysznym koktajlem. 

Jeśli wolisz bardziej obfite koktajle, to następujące przepisy są dla Ciebie. 

Avocado Smoothie

Składniki:

1 dojrzałe awokado

1 łyżeczka imbiru

100ml soku pomarańczowego

100ml wody mineralnej

1 szczypta soli

Obierz awokado i imbir następnie wrzuć do blendera z dodatkiem soli. Stopniowo dodawaj wodę i sok pomarańczowy, aż do uzyskania pożądanej konsystencji. 

Spinach Smoothie

Składnik:

150g liści szpinaku

120ml soku pomarańczowego

3 daktyle

2 kiwi

Umyj daktyle i szpinak, obierz kiwi, a następnie zmiksuj wszystkie składniki w blenderze. 

Koktajl buraczany 

Składniki:

1 burak

1 jabłko

1 cytryna

1 szczypta soli

woda mineralna

Obierz i pokrój buraka, jabłko i cytrynę, wszystkie składniki wrzuć do blendra i zmiksuj. Następnie powoli dodaj wodę, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.

To bardzo proste i sprawdzone przepisy. Mamy nadzieję, że spróbujesz i powiesz nam,  który skradł Twoje serce.

Smacznego!

Menu